今天來分享一下我的好朋友昀昀的減重故事
昀昀過去在婚企公司上班
因為作息不正常加上飲料當水喝
本來不容易發胖的她
盡然開始小腹微凸且有一點排便不順的困擾…
這時昀昀身高164公分 體重54公斤
以體重來說是標準的
但恐怖的是體脂肪居然高達30%
真的是標準的泡芙族…
何謂泡芙族呢?
“外瘦內胖”就是一般俗稱的泡芙族(或稱癮性肥胖)
外表看起來纖細,瘦瘦的,但殊不知體脂肪高得嚇人...
肉都是軟軟鬆鬆,一點都不結實...
而且時常容易覺得疲憊或是身體不適
或是覺得吃再多也不會胖,
但是卻常常排便不順暢...火氣大等症狀
小編對泡芙族的建議:
1.多喝水幫助代謝
2.多補充膳食纖維(適量的蔬菜水果或是五穀雜糧)
3.澱粉類食品還是要吃,因為可以加速燃燒脂肪,但不可過量!
4.建議多運動,心肺功能的運動流汗持續30分鐘以上可以有效燃燒脂肪
小編這裡附上體脂肪身材比例參考圖
給大家參考一下
後來昀昀因為參加了一場朋友的婚禮
認識了體重控制的教練
透過教練的協助加上好的飲食控制
兩個月瘦了5公斤, 體脂肪減5%
而且精神體力變好了,排便也順暢了許多
學會了這套好的飲食控制方式後
昀昀為了追求更極致的身材
而開始養成運動的習慣
參加了多次馬拉松跟51.5的鐵人賽
好的營養加上良好的運動習慣
昀昀增加了肌肉的重量
所以體重稍稍的上升2公斤
但體脂肪又下降了4%馬甲線就出現嚕^^
擁有好的身材不容易,維持好的身材更不容易
看到昀昀變健康美麗有許多學員&朋友非常的羨慕
但要知道”台上一分鐘,台下十年功”的道理
減肥沒有速成更沒有捷徑,
學會好的飲食觀念&培養好的習慣,
才是擁有好身材的王道喔!
現在昀昀也加入我們從事協助人體重控制的工作
一起幫助更多的人得到健康&好身材!
希望昀昀的故事能激勵到正在努力減肥的朋友們,
也歡迎各位減肥的朋友們跟我分享你的減肥經驗喔^^
如果不知道如何有效又健康的瘦身
歡迎加教練的line ID:chengchi0910
如果有興趣了解健康減肥的朋友---------->請點我^^
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